Hogyan lehet megelőzni és kezelni az ízületi gyulladást a kezekben
Nem ismert az ízületi gyulladáshoz, amely általában a kezét érinti. Azonban egy személy lépéseket tehet az artritisz fejlődésének vagy romlásának kockázatának csökkentése érdekében, valamint a fájdalom csökkentése és kezelése érdekében. Ezek a lépések magukban foglalják a konkrét gyakorlatok gyakorlását, valamint az étkezési változtatásokat és a napi szokások kiigazítását. A
artritisz egy általános kifejezés, amely számos olyan állapotot ír le, amelyek befolyásolják az ember ízületeit. Több mint 100 különféle ízületi gyulladás létezik. Az ízületi gyulladás általában nem megelőzhető, de egy személy képes lehet csökkenteni kockázatát azáltal, hogy megváltoztatja az általuk ellenőrzött kockázati tényezőket.
A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) szerint az Egyesült Államokban az artritisz leggyakoribb típusa az osteoarthritis. Az osteoarthritis szinte bármilyen ízületet befolyásolhat a testben, de leggyakrabban a térd, a csípő és a kezek ízületeit érinti.
Ez a cikk azt tárgyalja, hogyan lehet csökkenteni az artritisz kialakulásának kockázatát a kezekben vagy megakadályozhatja annak romlását. Ez azt is elmagyarázza, hogyan lehet csökkenteni és kezelni az ízületi gyulladás fájdalmát.
osteoarthritis vs. rheumatoid arthritis
osteoarthritis idővel az ember porc -erodálásaként fordul elő, akár általános kopás, akár a mögöttes gyulladás miatt. Miután a porc elég elhasználódott, az ember fájdalmat és merevséget tapasztalhat az ízületekben.
Az ember lépéseket tehet az osteoarthritis kockázatának csökkentése érdekében.
A rheumatoid arthritis egy autoimmun állapot, amelyben a test immunrendszere megtámadja az ízületeket.
Az Arthritis Nemzeti Intézet, valamint az izom -csontrendszeri és bőrbetegségek (NIAMS) szerint a genetikai és környezeti tényezők kombinációja rheumatoid arthritis kialakulását váltja ki.
Ezek a tényezők aktiválhatják az immunrendszert a tünetek megjelenése előtt.
Az osteoarthritis és a rheumatoid arthritis gyakran befolyásolja a kezét és az ujjait, és mindkettő ízületi merevséget vagy nehézségeket okozhat az ízület mozgatásában.
Van azonban bizonyos különbségek a két feltétel között.
osteoarthritis gyakran érinti az ujj utolsó ízületét, amely a csúcshoz legközelebbi. A rheumatoid arthritis általában nem befolyásolja ezt az ízületet.
Ezenkívül a NIAMS megjegyzi, hogy az osteoarthritis merevsége általában az ébredéstől vagy a pihenéstől számított 30 percen belül eltűnik, míg a rheumatoid arthritishez kapcsolódó fájdalom és merevség 30 percnél hosszabb ideig tart.
Általános artritisz -megelőzés
Nem minden az ízületi gyulladás formája megelőzhető. Azonban egy személy megtehet néhány lépést az osteoarthritis kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében.
A CDC szerint ezek a lépések magukban foglalják:
- A dohányzás abbahagyása, ha dohányzó, vagy elkerüljük a használt füstöt
- Mérsékelt súly elérése vagy fenntartása , mivel ez segít megvédeni az ízületeket az egész testben
- A fertőzés bármilyen jelének kezelését keresi, amely károsíthatja az ízületeket
- A sérülések elleni védekezés gyakorlatok és szakaszok elvégzésével, vagy elkerülheti azokat a tevékenységeket, amelyek hordozzák azokat a tevékenységeket A sérülés kockázata
- olyan eszközök használata, amelyek nem okoznak indokolatlan stresszt az ízületekre
- Az ismétlődő mozgás elkerülése, ha lehetséges
Az ízületi gyulladás megakadályozása a kezekben
Az ember kipróbálhat több technikát, hogy megakadályozzák az artritisz kezében lévő gyengeséget.
Kézi gyakorlatok
Számos gyakorlat segíthet a kéz és az ujjak artritisz fájdalmának megelőzésében vagy enyhítésében.
Az embernek beszélnie kell egy orvossal vagy foglalkozási terapeutával a legjobb rutinról vagy gyakorlatokról, amelyek segítik a betegség előrehaladásának megakadályozását, vagy a fájdalom vagy merevség romlását.
Egy egyszerű gyakorlat, amelyet sok embernek képesnek kell tennie, az ököl készítése.
Ehhez az ember az ujjaival és a hüvelykujjával egyenesen kezdődik. Ezután lassan göndörítik az ujjaikat a tenyérbe, és az ujjaik külső körüli hüvelykujját bezárják.
Az embernek nem szabad túl szorosan nyomni a kezét a gyakorlat során, de 2–3 másodpercig tartani kell az ökölhelyet, mielőtt elengedi. Ezután tízszer megismételhetik a műveletet.
Egy másik gyakorlat, amelyet egy személy megpróbálhat megakadályozni vagy enyhíteni az ízületi gyulladás tüneteinek, a stresszgolyót vagy a teniszlabdát szorítja. Az ököl készítéséhez hasonlóan a mozgásnak lassúnak és szándékosnak kell lennie.
Tudjon meg többet az ízületi gyulladás kézi gyakorlatáról.
A napi szokások beállításai
Azok az emberek, akik nem fejlődtek ki az artritisz, lépéseket tehetnek a kezükben lévő ízületi károk megelőzésére. Néhány tipp az ízületi károk megelőzésére a következők:
- Ergonómiai billentyűzet és egér használata a számítógépen dolgozik. /li
- Szállítások vagy nadrágtartók használata a sérülések kockázatának csökkentése érdekében, amikor a kezeket ismétlődő tevékenységekhez használják, például az ételek varrása vagy darabolása
A kézfájdalom csökkentésére szolgáló módszerek
Ha egy ember fájdalommal él a kezükben az ízületi gyulladásból, akkor kipróbálhatja:
- Gyengéd mozgás kézi gyakorlatok gyakorlása, amelyek elősegítik a mozgást és segítik a merevséget
- Beszélgetés orvossal a gyógyszerekről és a aktuális fájdalomcsillapítókról, hogy segítsen a fájdalomban
Az Arthritis Alapítvány hozzáteszi, hogy egy személy hozzáteszi, hogy egy személy hozzáteszi, hogy egy személy hozzáteszi is:
- Használjon forró vagy hideg terápiát
- Módosítsa napi rutinját, hogy elkerülje a stressz és az ujjak elhelyezését
- Beszéljen orvossal szteroid injekciók
Néhány további lépés, amelyet az ember megtehet, hogy megakadályozza az artritisz fájdalmát a kezekben:
- Kinetikus szalag használata megelőző intézkedésként
- Diktáló szoftver használata a gépelés helyett
- Kerülje el a túlzott feszültség ujjainak elhelyezését nagy ízületek, például könyök vagy váll felhasználásával. > Más testrészek használata a kezek mellett az ajtó bezárásához
- A kéz tenyerének használata egy telefon vagy tabletta tartásához, hogy elkerülje a feszültség ujjait
- A napi szokások megváltoztatása, például Ahogyan az ételt vállmozgással keverve
- nagy, könnyen megfogható fogantyúkkal rendelkező edények használata
Az embernek orvossal kell beszélnie, ha otthoni módszerek vagy kezelések hatástalanok az ízületi gyulladás tüneteik kezelésében. Lehetséges, hogy az orvos kezelési lehetőségként javasolja a műtétet.
Outlook
Nem lehet megelőzni az ízületi gyulladást, de az ember képes kezelni azt a fájdalmat, amelyet okozott, és lassíthatja annak előrehaladását.
Az otthoni technikák és a mindennapi rutinok módosításai segíthetnek megakadályozni a fájdalmat és minimalizálhatják a közös funkció elvesztését.
Összegzés
Az artritisz gyakori állapot, és számos különféle típus létezik.
Bár az artritisz általában nem megelőzhető, az ember megtehet néhány lépést az ízületek védelme érdekében, és potenciálisan csökkentheti a rendellenesség kockázatát.
Az ember több lépést is megtehet az artritisz otthoni fájdalmának és kellemetlenségének kezelésére.
Ha az otthoni kezelések nem működnek, akkor az ember együtt dolgozik az orvossal, hogy azonosítsa a segítséget nyújtó terápiákat és kezeléseket.
- Rheumatoid arthritis
- Csontok/ortopédia