Catégories
healthblog

Jelenleg lejátszási problémákat tapasztalunk a Safari -n.

Jelenleg lejátszási problémákat tapasztalunk a Safari -n.

Levegő ki: A sportoló lábának akut ütközése során hasznos, ha a lehető legnagyobb mértékben kiengedi a lábát (mezítláb nélkül). A nyitott cipő viselése, amíg a lábad felépül, jó ötlet lehet, ha elviselheti (kivéve, ha tél van, és a keleti parton élsz, akkor nem javasolnám, hogy nyitott cipő viselése). Ezenkívül ne viseljen ugyanazt a cipőt két nap egymás után; Forgassa el néhány pár között, hogy a többiek kiszivároghassanak.

Kerülje a pulóvereket: A gomba szereti a nedvességet és a hőt. Tartsa a lábadat a lehető legszélesebben. Ha véletlenül sportoló vagy, vagy erősen dolgozol, ez inkább kihívás lehet. Öntsön egy kötőjel gombaellenes port a lábára, mielőtt felhelyezi a zoknit, hogy szárazon maradjon. Vigyen magával extra pár zoknit, mossa le a lábát szappannal és vízzel, és gyakran cserélje ki a zoknit, ha hajlamos az izzadság. Változtassa meg a zoknit legalább napi egyszer, akár izzad.

Kerülje a mezítláb járását: Hordjon magával egy pár papucsot az edzőterembe, az öltözőbe, a medencébe, a szállodákba (különösen a szállodai zuhanyzókba) vagy bármilyen nyilvános helyhez. És kerülje a mezítláb sétálását még a saját otthonában is, függetlenül attól, hogy van -e atlétája. Ezek az intézkedések segítenek megakadályozni az újbóli fertőzést.

Fehérítse a zoknit és a zuhanyt: Azt is javaslom, hogy bárkit, aki a körmök vagy a lábak gombás fertőzésével jár, a zoknit, valamint a zuhany vagy a kád alját hetente egyszer. Az igazi kihívás ismét a jövőbeli kitörések megelőzésében rejlik kattintson a webhelyre, nem annyira a kezelés.

Kezelje a szoros kapcsolatokat: Ha a gombás fertőzéssel rendelkező valakivel él, vagy közvetlen kapcsolatba lépsz, ösztönözze őket, hogy azonnal kezeljék. Ilyen módon nem tudják átadni neked vagy másnak.

További tippek a lábad gondozásához, nézd meg az öt dolgot, amelyeket megtehetsz, hogy a lábad egészséges maradjanak. Velünk a házon hívja a Doctor Facebook, a Twitter és a Pinterest oldalait! Ha ma bármit is megtanult, vagy egyszerűen csak élvezheti az egészséges-orvosi anyagot, akkor meghallgathatja és feliratkozhat a House Call Doctor Podcast-ra az iTunes-on, a Spotify-n (keresse meg a mobilalkalmazást), a GooglePlay-t és a Stitcher-t.

Felhívjuk figyelmét, hogy az összes tartalom itt szigorúan csak információs célokat szolgál. Ez a tartalom nem helyettesíti az orvosi tanácsokat, és nem helyettesíti a saját személyes egészségügyi szolgáltatója általi orvosi megítélést vagy érvelést. Kérjük, mindig kérjen engedéllyel rendelkező orvosot az Ön területén az összes egészséggel kapcsolatos kérdéssel és kérdéssel kapcsolatban. Ez a tartalom nem helyettesíti az orvosi tanácsokat, és nem helyettesíti a saját személyes egészségügyi szolgáltatója általi orvosi megítélést vagy érvelést. Kérjük, mindig kérjen engedéllyel rendelkező orvosot az Ön területén az összes egészséggel kapcsolatos kérdéssel és kérdéssel kapcsolatban.

a szerzőről

sanaz majd, md

dr. Sanaz MID egy testület által tanúsított családi orvos, aki a Philadelphiai Drexel Egyetemi Orvostudományi Főiskolán végzett. Különleges érdekei a nők egészség- és betegképzési oktatásában.

Függetlenül attól, hogy a zsákos szemed egy hosszú éjszaka, alvás nélküli, nagyon szükséges kiáltás, vagy csak az élet mindennapi stresszéből származik, ezek az egyszerű természetes gyógymódok gyorsan segítenek! Ha megszabadulsz a zsákos, puffadt szemektől, menjen a konyhába, és próbálja ki az egyik ilyen trükköt.

Bruce és Jeanne Lubin, aki tudta? 2016. szeptember 19-én 2 perces olvasás

Miért helyezze az uborkát a szemére

Helyezze az uborka szeleteit a szemére, hogy leküzdje a puffasztást. Úgy tűnhet, mint egy régi feleség mese, de az uborkának enyhe gyulladásgátló hatása van. Annak érdekében, hogy tapasztalatait még élvezetesebbé tegye, tartsa az uborkát a hűtőszekrényben, amíg készen áll a használatra. A hűvösség csodálatosnak érzi magát a szemhéjain, és a hideg segíti az erek további korlátozását és csökkenti a puffadást. Vásárlások. Hámozza meg és vágja le egy fél uborkát, és pürje meg egy ½ csésze hideg vízzel. Szűrjük le a keveréket egy spray -palackba. Szélesítse a kerek kozmetikai párnákra, hogy telítse, és tegye a párnákat a szemére 10 percig. Csináld ezt bármikor, ha van extra bőrpír vagy puffadás a szem körül az azonnali megkönnyebbülés érdekében!

Használjon burgonyát ehelyett

Nincs uborka? Próbáljon inkább a burgonyaszeleteket! Helyezzen egy szelet burgonyát mindkét szemre, és hagyja 15 percig. A burgonya kihúzza a puffasztást. Helyezzen két kanalat a hűtőszekrénybe vagy a fagyasztóba öt percig, majd lassan forgassa oda -vissza a szemére, amíg úgy érezte, hogy elkezdenek felmelegedni. Ellenőrizze, hogy a bőr teljesen száraz -e, mielőtt ezt megtenné, különben egy teljesen új problémával szembesül. A friss mentalevelek rágcsálása megteheti a trükköt: Vágja fel és összetörje a menta, majd a szemed alatt a sötét bőrre tapadjon. Hagyja, hogy kb. 20 percig üljön, és öblítse le. Mártsa be a pamutgyapot a zöld teába, engedje le a felesleges nedvességet, és óvatosan tekerje le a szem területét. Ez segít meghúzni a bőrét a szem körül. Ahogy a fehérek megszáradnak, úgy érzi, hogy a bőr szigorúbbá válik. Hagyja be néhány percig, majd öblítse le hűvös vízzel. A tojásfehérjékben lévő fehérjék hozzájárulnak a kollagén hozzáadásához és a terület meghúzásához

sósvízi oldat

puffadt szemek? Áztassa a pamutpárnákat 1/2 teáskanál só és 1 csésze forró víz oldatában, majd vigye fel a szemére és lazítson. A szemed kevésbé lesz duzzadva legfeljebb 15 perc alatt. Igyon egy pohár vizet, mielőtt lefekszik, és győződjön meg arról, hogy a feje megemelkedett, miközben alszik. Ez biztosítja, hogy ne tartsa meg a folyadékot a környéken. És ne felejtsd el regisztrálni a hírlevelünket, és kövess minket a Facebookon és az Instagram -on!

Bruce Lubin és Jeanne Bossolina-Lubin három fiú büszke szülei és több mint tucat könyv. Miután évente ezreket takarítottak meg mindennapi tippek és egyszerű életmentők felhasználásával, saját vállalkozást indítottak abban a reményben, hogy megosztják tudásukat másokkal. Ismertek arról, hogy a barátaik hűtőszekrényeibe lépnek, hogy fejjel lefelé fordítsák a tojásaikat, hogy hosszabb ideig tartsanak.

Írta: Ben Greenfield Get-Fit Guy 2010. augusztus 30. 6 perces ReadEpisode #18 Play Pause Hallgatás A fogyás-kiegészítők működnek? Jelenleg lejátszási problémákat tapasztalunk a Safari -n. Ha szeretné meghallgatni az audio -t, kérjük, használja a Google Chrome -ot vagy a Firefoxot. A népszerű fogyás -kiegészítők, beleértve az összetevőiket, követeléseiket, hatékonyságukat és biztonságukat. Sajnos a klinikai kutatások alapján sok kiegészítést az FDA nem biztonságos vagy tiltott. Ennek oka a legtöbb esetben a fent említett tanulmányban szereplő kutatók ugyanazon hatások miatt: sok fogyás -kiegészítő a pulzusszám és a vérnyomás növekedését okozza, amely a felhasználót szédülés, fejfájás, lefoglalás veszélyeztetésére okozhatja. , szívroham, stroke és még a halál is. Például a zöld tea kivonat, a króm és a konjugált linolsav mind a Mayo klinika spektrumának biztonságosabb oldalán vannak. De az olyan súlycsökkentő kiegészítők, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, mint például az efedra, a koffein nagy dózisú, a country mallow vagy akár az orlistat (az Alli -t a fogyás -kiegészítő összetevője), kardiovaszkuláris kockázatot jelenthet, megrongálhatja a májat, gyomor -bélrendszeri idegesítőt okozhat, vagy csak csak hogy egyenesen zavaró érezze magát. Kinek csak egy kis extra zsírégetésre van szüksége, és már tökéletes testmozgási vagy étrend -rutinja van. a fogyás -kiegészítő használata után (és ez a hatás általában csak néhány órán át a kiegészítő szedése után tartja a pihenő energiafelhasználás 6% -os növekedését). Ez azt jelenti, hogy ha óránként 80 kalóriát éget nyugalmi állapotban, ami az átlagos ember számára elég normális, és nem gyakorol testet, miután elvégezte a súlycsökkentő -kiegészítőket, akkor csak körülbelül 4 -rel növeli az anyagcserét vagy 5 kalória óránként. Ahhoz, hogy ezt összefüggésbe hozzuk, testmozgás hiányában, 35 egymást követő napig súlycsökkentő kiegészítőt kell vennie, hogy 1 font zsírt elveszítsen. Súlycsökkentő kiegészítés nélkül ugyanazokat a hatásokat érheti el néhány napos testmozgással!

Ezen felül a testmozgás utáni 4-8% -os kalória-égés és a testmozgás során a zsírégetés enyhe növekedése extra zsírégetést eredményezne, minden órában, mint körülbelül 30-50 kalória, a mérsékelt testmozgás, Ami körülbelül fele annyira, mint az extra kalóriák, amelyeket 3-5 30 másodperces kerékpár- vagy futópad-sprint elvégzésével égethet el az edzés után. Tekintettel arra, hogy a legtöbb súlycsökkentő -kiegészítő havonta néhány tucat dollár befektetést igényel, és egyes esetekben száz dollár, az a kilátás, hogy egy kis extra testmozgást végez, ahelyett, hogy a fogyás -kiegészítőkhöz fordulna.

Tehát, ha súlycsökkentő kiegészítőt fog venni, akkor nemcsak fel kell ismernie, hogy ezeknek a kiegészítőknek a része veszélyes, hanem azt is, hogy a hatások jelentősen csekélyek a testmozgáshoz és az egészséges táplálkozáshoz képest. És a legtöbb esetben egy nagyon enyhe kalóriat égethet, amikor a testmozgás előtt 60 perccel súlycsökkentő kiegészítést vesz fel. Ez a nagyon enyhe kalória -égés nem tartja a gyertyát a hozzáadott kalóriaégetéshez, amelyet akkor kap, amikor az edzés rutinját követi, hasonlóan a „Mely edzés éget a legtöbb zsírt” című cikkben.

Mit kell enni, hogy több zsírt égetjen? Egyszerűen be kell tartania azt a szabályt, hogy bármilyen súlycsökkentő zsírégetési hatás megfelelő kontextusba helyezze. Vegyünk például halolajat. A legfrissebb halolaj -vizsgálatban, amelyben az egyének napi 45 percig gyakoroltak, miközben 12 hétig 6 g halolajjal kiegészítették, a Fisholajcsoport 1,1% -kal több testzsírt veszített el. De kiderül, hogy napi átlagosan 143 kevesebb kalóriát fogyasztottak, ami azt jelenti, hogy 12 hét alatt csak 0,7 fontot veszítettek el, mint a nem halak csoportja. Megalma, hogy naponta további 14 gramm rostot fogyasztva, ami egy tál zablisztnek a kockára vágott almával, segíthet egy további 4 font zsírt elveszíteni ugyanabban az időkeretben! Cikkjében, a magas rosttartalmú ételek, a NAPTOR és a DIRY TIPS szakértő, a Nutrition Diva, más jó rostforrásokról mesél el. A kiegészítők összetevői, de majdnem annyit nem fizetnek? Nézze meg a jalapenót és a chiles -t, amelyek természetes kapszaicin forrása; kávé, a koffein természetes forrása; és a szokásos zöld tea, tele az Epigallocatechin-3-gallate-val (EGCG), amelyről a Nutrition Diva többet beszél a zöld teáról szóló cikkében. Fontolja meg a csirke, a pulyka, a halak és más sovány fehérjeforrások fogyasztását is.

Hogyan lehet másképp elégetni több zsírt

Ezen felül az ülés helyett az ülés helyett 50 extra kalóriát égethet el, az ingerlés és a ráncolás 35-40 extra kalóriát égethet óránként, És a 10 percig nevetve 40 extra kalóriát égethet óránként. Tekintettel arra, hogy a telefonján való beszélgetés, a lábad megcsapolása és egy vicces film nézése sokkal olcsóbb, mint a fogyás-kiegészítők, érdemes gondolkodni, mielőtt pénzt fordítana nekik (több metabolizmus-fokozó tipphez, mint ez, Érdemes megnéznie a „100 módja az anyagcserének fokozásának 100 módját”). % Testzsír, vagy olyan személyek számára, akiknek csak egy kis extra zsírégetésre van szüksége, és már tökéletes testmozgással vagy étrendjével rendelkezik. De az átlagos ember számára, akinek néhány fontot el kell dobnia, a pénzt jobban költenek egy tornaterem tagságára, futócipőre vagy kerékpárra-és nem a helyi élelmiszerbolt túl drága fogyás-kiegészítő folyosóján.

tabletta kép a Shutterstock -ból

oldalak

«Első‹ előző12 Az összes tartalom itt csak információs célokat szolgál. Ez a tartalom nem helyettesíti a saját egészségügyi szolgáltató szakmai megítélését. Kérjük, keresse fel az engedélyezett egészségügyi szakembert minden egyes kérdéssel és kérdéssel kapcsolatban.

a szerzőről

Ben Greenfield

Ben Greenfield Bachelor és Master diplomáit kapott az Idaho Egyetemen a sporttudomány és a testmozgás élettanában; Személyi edzés, valamint a Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetség (NSCA) személyi edzése és kondicionálási tanúsításai; Sport táplálkozási tanúsítás a Nemzetközi Sport Nutrition Society (ISSN), a Serotta Nemzetközi Biciklizési Tanúsítványtól. Több mint 11 éves tapasztalattal rendelkezik az edzői szakember, a kollégiumi és a szabadidős sportolók számára az összes sportból, és mivel az ügyfelek százai segítettek a fogyás és a fitnesz sikerének elérésében. Gondolkozott már azon, hogy a terapeuta mit gondol valójában? Kíváncsi vagy tudni, hogy a terapeuta kedvel -e? Ezen a héten a hozzáértő pszichológus, Dr. Ellen Hendriksen és a bestseller szerző, Lori Gottlieb visszahúzza a függönyt a kanapén mindkét oldalán. A terapeuta valóban azt gondolja: Beszélgetés Lori Gottlieb -vel jelenleg a Safari -ban lejátszási kérdéseket tapasztaljuk. Ha szeretné meghallgatni az audio -t, kérjük, használja a Google Chrome -ot vagy a Firefoxot. – Valójában az elmúlt években egy pszichológus, pszichiáter vagy tanácsadó látása egyre gyakoribb és még tipikusabb élménygé vált.

Függetlenül attól, hogy rendszeres terápiás, terápiás vagy maga terapeuta, izgalmas gondolkodni azon, hogy mi történik a terápiás teremben, és hogy van ilyen hatása. Például a podcast hallgatója – egy fiatalember, aki a főiskolán tanácsadót lát – nem írta be és megkérdezte: „Miért működik a terápia?”